老长痘痘（痤疮）需结合病因分阶段干预，通常1-3个月可见改善。日常需做好清洁、保湿及防晒，避免挤压。
激素波动型痤疮：青春期、经期或孕期女性易因激素变化诱发。建议优先调整作息，避免熬夜；饮食控制高糖、高乳制品摄入，多补充维生素A及Omega-3脂肪酸。
油性皮肤痤疮：皮脂腺分泌旺盛是主因。需每日早晚用温和氨基酸洁面产品清洁，选择无油、不致痘的保湿乳液；每周1-2次使用含水杨酸的温和去角质产品，疏通毛孔。
炎症型痤疮：表现为红肿痘、脓疱。可外用过氧化苯甲酰凝胶或抗生素类药膏（需遵医嘱），避免自行使用刺激性强的祛痘产品。
特殊人群注意：孕妇痤疮需避免口服药物，优先局部使用外用维A酸类产品（需医生评估）；儿童痤疮多为轻度粉刺，无需过度干预，注意清洁即可。
生活方式调整：减少高糖饮食，避免频繁触摸面部；保持规律运动，促进新陈代谢；压力管理对激素调节至关重要，可尝试冥想、深呼吸等放松方式。
