可通过观察月经周期、基础体温、宫颈黏液变化及使用排卵试纸等方式判断，其中月经周期规律者可结合周期推算，排卵通常发生在下次月经前14天左右。
月经周期推算
月经周期规律（28~35天）者，排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，前后4~5天为易孕期。若周期不规律，需结合其他方法辅助判断。
基础体温监测
排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3~0.5℃，持续至月经来潮前。建议每天清晨醒来未活动时测量，绘制体温曲线可识别排卵日。
宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液增多、稀薄、透明如蛋清，拉丝度高；排卵后黏液变黏稠、量少。需注意保持外阴清洁，避免感染。
排卵试纸检测
排卵前促黄体生成素（LH）骤升，试纸出现强阳性后24~48小时内排卵。建议月经周期第10天起每天固定时间检测，强阳性后可适当增加频率。
特殊人群提示
月经不规律者建议就医检查激素水平；备孕女性可结合B超监测卵泡发育；有妇科疾病或正在服药者，建议咨询专业医师后选择检测方式。
