夏天防晒需结合物理遮挡、化学防护及特殊场景应对。优先选择宽檐帽、长袖衣裤等硬防晒措施，搭配SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，每日上午10点至下午4点减少户外暴露，同时注意特殊人群（如儿童、孕妇）的防晒需求。
物理防晒：外出时佩戴宽檐帽（帽檐≥7cm）和太阳镜，选择UPF50+的防晒衣裤，裸露部位涂抹高倍数防晒霜。
化学防晒：每日出门前20分钟涂抹足量防晒霜，面部用量约一枚硬币大小，每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后需额外补涂。
场景防护：户外工作者建议每小时检查皮肤，及时补涂；驾车时两侧车窗贴防晒膜，避免长时间暴露于挡风玻璃反射的紫外线。
特殊人群：6个月以下婴儿避免直接日晒，外出时用物理屏障遮挡；孕妇因激素变化更易晒黑，需加强防晒；老年人应使用温和配方防晒霜，避免皮肤刺激。
紧急处理：若不慎晒伤，立即冷敷降温，24小时内避免再次暴晒，可使用医用保湿凝胶缓解不适，严重时需就医。
