宝宝补钙可优先选择母乳、配方奶作为基础钙源，6个月后逐步添加高钙辅食。以下是具体食物分类及建议：
一、奶制品：母乳（0~6月） 含天然钙磷比例，配方奶（6月+） 强化钙铁锌，每日500ml可提供约400mg钙。奶酪棒、酸奶（无糖）钙含量约为牛奶2倍，需注意选择无添加糖产品。
二、豆制品：豆腐（北豆腐） 钙含量约138mg/100g，建议制成豆腐泥或豆腐羹；豆浆需充分煮沸，避免胀气。
三、绿叶蔬菜：菠菜（草酸需焯水） 、西兰花 、羽衣甘蓝 等钙含量达60~100mg/100g，建议切碎煮软后搭配主食。
四、其他高钙食物：小鱼干（去骨） 、芝麻糊 、芝麻酱 等可作为辅食调味，但需控制量避免钠摄入过量。
特殊提示：6个月内婴儿以母乳/配方奶为主，无需额外补钙；辅食添加遵循“由稀到稠、单一到多样”原则，首次尝试新食物需观察过敏反应。
