骨质增生是什么
骨质增生是关节或骨骼边缘因退行性改变、慢性劳损等引发的骨质异常增生，常见于中老年人及长期负重、关节损伤人群，本质是骨骼自我修复的代偿性反应。
一、颈椎骨质增生
多见于长期伏案工作者，可能压迫神经导致颈肩痛、手臂麻木，严重时影响肢体活动。需避免久坐，定期活动颈椎。
二、腰椎骨质增生
常见于重体力劳动者，可引发腰腿痛、间歇性跛行，弯腰或久坐后症状加重。建议睡硬板床，避免弯腰负重。
三、膝关节骨质增生
中老年女性及肥胖者高发，表现为关节疼痛、活动受限，上下楼梯困难。应控制体重，减少爬楼，选择游泳等低冲击运动。
四、跟骨骨质增生
常伴随足底筋膜炎，晨起或久坐后脚跟刺痛，行走后缓解。穿软底鞋，避免长期站立，可温水泡脚缓解不适。
特殊人群提示
孕妇因激素变化及体重增加，易出现腰椎及关节骨质增生，需避免弯腰搬重物，适当补充钙及维生素D。糖尿病患者需严格控制血糖，延缓关节退变。
