半月板Ⅰ-Ⅱ度损伤不严重，属于轻度损伤，通常通过保守治疗可恢复，预后良好。
一、Ⅰ度损伤
表现为半月板内轻微点状或片状信号增高，未达关节面，常无明显症状。多见于年轻人运动前热身不足或长期久坐人群，膝关节屈伸时偶有轻微弹响。
二、Ⅱ度损伤
信号增高范围扩大但仍未贯穿半月板，可能伴轻微疼痛或活动受限。常见于中年人群日常活动频繁但未充分拉伸的情况，如长期站立工作者或登山爱好者。
三、特殊人群注意事项
儿童青少年因半月板血供丰富，恢复能力强，但需避免剧烈运动；中老年因退变风险高，需更注重关节保暖与适度锻炼；孕妇因体重增加易致压力增大，建议咨询医生调整运动方案。
四、治疗原则
优先保守治疗，如休息、冰敷、理疗及非甾体抗炎药（需遵医嘱），避免深蹲、扭转动作。严重症状或保守治疗无效者需手术，手术方式根据损伤程度选择缝合或部分切除。
五、预防建议
日常运动前充分热身，避免突然变向或跳跃；控制体重以减轻关节负荷；久坐者每小时起身活动，加强股四头肌力量训练。
