牙龈疼时，可优先选择含氯己定或三氯生的抗菌牙膏，或含氟化物的防龋牙膏。若因敏感引起，可尝试含硝酸钾或氯化锶的脱敏牙膏。
一、炎症性牙龈疼：
优先选含氯己定的牙膏，其能抑制细菌繁殖，缓解炎症。但需注意，长期使用可能导致牙齿着色，建议连续使用不超过2周。
二、敏感型牙龈疼：
含硝酸钾或氯化锶的脱敏牙膏可阻断神经传导，减轻敏感。使用初期可能有轻微刺痛感，属正常现象，坚持2-4周可见效。
三、龋坏型牙龈疼：
含氟化物的防龋牙膏能增强牙釉质抗酸能力，减少龋洞形成。建议每日早晚刷牙，每次2-3分钟，配合含氟漱口水使用效果更佳。
四、特殊人群注意：
孕妇及哺乳期女性应避免使用含三氯生的牙膏，可选择成分简单的含氟牙膏。6岁以下儿童需在成人监督下使用，每次用量不超过米粒大小。
五、日常护理建议：
使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每3个月更换牙刷。同时，减少辛辣、过冷过热食物摄入，避免加重刺激。
