绝经是女性卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，月经永久性停止的生理过程，通常发生在45~55岁之间，平均年龄约51岁。
自然生理衰退：卵巢内卵泡储备耗尽，无法继续分泌足够雌激素，是绝经最主要原因。遗传因素可能影响绝经年龄，如母亲绝经年龄与女儿相关。
疾病或手术因素：卵巢早衰（40岁前绝经）、卵巢切除手术、化疗或放疗等破坏卵巢功能，导致提前绝经。自身免疫性疾病也可能引发卵巢功能损伤。
生活方式影响：长期吸烟、过度节食或肥胖、缺乏运动可能加速卵巢衰退。压力过大、慢性疾病（如糖尿病）也可能影响内分泌平衡。
特殊人群注意：有乳腺癌、子宫内膜癌家族史者需更密切监测激素变化；肥胖女性绝经后心血管疾病风险增加，建议控制体重；吸烟女性绝经年龄可能提前，应尽早戒烟。
应对建议：均衡饮食（增加钙、维生素D摄入）、规律运动（每周150分钟有氧运动）、保持良好睡眠习惯。如出现严重潮热、失眠等症状，可在医生指导下考虑激素替代治疗。
