背部肌肉拉伤治疗需结合损伤程度与恢复阶段，急性期(48小时内)以休息、冷敷、加压包扎为主，配合非甾体抗炎药缓解疼痛；恢复期(48小时后)逐步增加轻柔拉伸与低强度运动，急性期后可使用热敷促进血液循环。
早期冷敷与固定：48小时内用冰袋敷于拉伤处，每次15~20分钟，配合弹性绷带适度加压（避免过紧影响血液循环），卧床时可垫软枕维持脊柱自然曲度。
药物辅助：疼痛较明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃病史、肝肾功能不全者需谨慎，儿童及孕妇需避免使用。
康复期功能锻炼：疼痛缓解后，每日进行5~10分钟脊柱柔韧性训练（如猫式伸展），每周3次低强度有氧运动（如慢走），避免弯腰提重物等增加背部负担的动作。
特殊人群注意事项：运动员或重体力劳动者需经康复师评估后再逐步恢复训练；老年人建议在骨科或康复科医生指导下进行拉伸，预防肌肉萎缩与二次损伤。完全恢复前避免剧烈运动，若疼痛持续超2周或伴随下肢麻木需及时就医排查。
