下雨膝盖疼，需依据疼痛原因处理：若因关节退变，可通过保暖和适度运动缓解；若为类风湿性关节炎，需及时就医规范治疗。
一、关节退变引发的疼痛
多因关节软骨磨损或骨质增生，阴雨天湿度变化刺激滑膜引发不适。建议日常佩戴护膝保暖，避免长时间蹲跪或爬楼梯，可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低负重锻炼增强膝关节稳定性。
二、类风湿性关节炎导致的疼痛
患者多伴晨僵、关节肿胀，阴雨天症状加重。需尽早到风湿免疫科就诊，通过药物（如抗风湿药）控制炎症，同时注意关节保暖，避免接触冷水，适度进行温和的关节活动。
三、痛风性关节炎急性发作
高尿酸血症患者阴雨天易诱发关节剧痛，需立即休息并抬高患肢，可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状，同时严格限制高嘌呤食物摄入，多饮水促进尿酸排泄。
四、特殊人群注意事项
老年人应减少雨天外出，选择室内锻炼；儿童若频繁关节疼痛，需排查生长痛或幼年特发性关节炎，及时就医明确诊断；孕妇因体重增加及激素变化，需避免长时间站立，必要时使用托腹带减轻关节负担。
