半月板损伤术后康复需分阶段进行，术后1~2周以消肿止痛为主，3~6周逐步恢复关节活动度，6~12周强化肌力训练，12周后回归运动。康复效果与年龄、损伤类型、术后护理相关，需结合个体情况调整方案。
术后早期（1~2周）：以休息和基础消肿为主，可进行直腿抬高练习，避免负重。老年人恢复较慢，需增加休息时间，避免肌肉萎缩。
中期（3~6周）：逐步增加关节活动度训练，如膝关节屈伸练习，同时开始股四头肌等长收缩训练。年轻人可适当加快进度，女性需注意避免过度屈膝动作。
后期（6~12周）：强化肌力与平衡训练，如靠墙静蹲、单腿站立，恢复正常步态。运动员等高强度需求者需额外进行专项运动模拟训练。
特殊人群：儿童患者康复周期短但需家长密切监督，避免剧烈活动；糖尿病患者需控制血糖以促进愈合；孕妇需在医生指导下进行低强度训练。
康复过程中若出现关节肿胀持续、疼痛加剧等情况，应及时就医复查。康复训练需循序渐进，避免因急于恢复而导致二次损伤。
