牙肉萎缩（牙龈退缩）主要由牙菌斑长期刺激、刷牙方式不当、牙周病、咬合创伤、年龄增长等因素导致。预防需从口腔卫生维护、定期检查、改善习惯及特殊人群护理等方面入手。
牙菌斑与牙结石刺激：牙菌斑长期堆积引发炎症，破坏牙龈附着。预防需每日使用软毛牙刷配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，配合牙线清洁牙间隙。
刷牙方式与力度：横向用力或过度刷牙会损伤牙龈。建议选择电动牙刷，调整至轻柔模式，每次刷牙不少于2分钟，避免牙龈受力过大。
牙周疾病影响：牙龈炎、牙周炎未及时治疗会导致牙龈退缩。定期（每6个月）进行口腔检查，发现红肿出血等症状需立即就医，控制炎症进展。
咬合创伤与年龄因素：牙齿咬合异常或长期单侧咀嚼会加重牙龈负担。年龄增长使牙龈组织自然萎缩，老年人需注意减少咬硬物，避免过度刺激。
特殊人群护理：妊娠期女性激素变化易引发牙龈问题，需加强口腔清洁，避免辛辣刺激食物；糖尿病患者因免疫力下降，牙周病风险高，需严格控糖并定期检查。
