后交叉韧带康复训练需分阶段进行，术后早期以肌肉等长收缩为主，中期逐步过渡到关节活动度训练，后期强化肌力与功能恢复。
术后早期（1-4周）：重点进行股四头肌等长收缩训练，每小时10-15次，每次保持10秒，同时进行直腿抬高训练，避免膝关节过度屈曲。
术后中期（5-12周）：增加膝关节屈伸练习，每日2-3组，每组10-15次，角度控制在0°~90°范围内，配合CPM机辅助训练，促进关节活动度恢复。
术后后期（13周以后）：强化肌力训练，如靠墙静蹲（每次30秒，每日3组）、抗阻直腿抬高（使用弹力带辅助），逐步过渡到平衡与本体感觉训练，如单腿站立。
特殊人群注意事项：儿童青少年应缩短训练强度和时间，避免过度负重；老年人需在医生指导下进行低强度训练，防止关节退变加重；合并骨质疏松者需加强钙质补充，避免剧烈动作。
训练原则：所有训练以不引起疼痛为前提，若出现关节肿胀或疼痛加剧，应立即停止并咨询专业医师，必要时调整训练方案。
