牙齿变白的方法主要包括非药物干预（如专业洁牙、美白牙膏）、药物美白（含过氧化物等成分）及修复性治疗（如贴面、冠修复）。
专业洁牙：通过超声波或手工刮治去除牙面牙结石、色素沉着，适合外源性着色。建议每6个月至1年进行一次，可配合抛光处理提升效果。
美白牙膏与含氟产品：含低浓度过氧化氢或羟基磷灰石的牙膏可辅助美白，但需坚持使用2-4周见效。敏感牙患者优先选择温和配方，避免刺激牙釉质。
专业美白治疗：诊所内冷光美白（含35%-40%过氧化氢）单次可提亮2-8个色阶，适合中重度着色。治疗后24小时内避免色素食物，孕妇及哺乳期女性需谨慎。
修复性美白：瓷贴面或全瓷冠通过覆盖着色牙面实现美白，适用于四环素牙、重度氟斑牙等。青少年（12-16岁）需评估牙釉质发育情况，避免过早干预。
居家护理：美白牙贴（含10%-15%过氧化氢）每周使用1-2次，每次30分钟内。糖尿病患者或正在服药者（如四环素类）需咨询牙医，避免加重着色风险。
