筋扭伤后应立即停止活动，在48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，同时可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。若扭伤后疼痛剧烈、活动受限或出现畸形，需及时就医排查骨折或韧带撕裂。
1.轻度扭伤（仅局部轻微疼痛、无明显肿胀）：受伤后48小时内每2小时冷敷15分钟，避免负重；48小时后可热敷促进血液循环。日常可抬高患肢，避免剧烈活动，通常1~2周可恢复。
2.中度扭伤（局部肿胀、疼痛明显但可勉强活动）：受伤后立即冰敷，加压包扎（用弹性绷带适度缠绕），并抬高患肢至心脏水平以上；必要时使用非甾体抗炎药缓解症状，避免过早负重或剧烈运动。
3.重度扭伤（剧痛、肿胀严重、无法活动或畸形）：需立即就医，可能需影像学检查排除骨折或韧带撕裂，治疗可能包括石膏固定或手术修复，恢复期可能延长至数周或数月。
4.特殊人群注意事项：儿童扭伤后应避免自行用药，优先物理治疗；老年人可能因骨质疏松增加骨折风险，需更谨慎处理，建议尽快就医；孕妇扭伤后避免使用影响胎儿的药物，优先冷敷和休息并及时就诊。
