孩子失眠的治疗以非药物干预为核心，优先调整作息、环境及行为习惯，必要时在医生指导下短期使用安全性高的药物。
一、建立规律作息
固定每日入睡与起床时间，包括周末，帮助孩子形成生物钟。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激。
二、优化睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、温度适宜（20~24℃），使用遮光窗帘、白噪音机等辅助工具。床垫和枕头选择适合儿童体型的款式。
三、调整睡前习惯
睡前可进行温和活动，如阅读绘本、听轻音乐，避免剧烈运动或情绪激动的游戏。固定睡前仪式，如温水泡脚、讲故事，强化心理暗示。
四、特殊情况处理
若因疾病（如腺样体肥大、哮喘）或焦虑引发失眠，需优先治疗原发病。短期失眠可尝试认知行为疗法（CBT-I），低龄儿童（<6岁）慎用药物，必要时在儿科医生指导下使用非苯二氮?类镇静药物。
五、家长注意事项
避免过度关注孩子睡眠问题，减少催促或强迫入睡行为。记录睡眠日记，观察入睡时长、夜间醒来次数等，便于医生评估。
