肺癌是全球癌症死亡的首要原因，通过科学预防可大幅降低风险。以下是关键预防方法：
一、戒烟与避免二手烟
吸烟是肺癌最主要诱因，戒烟能显著降低风险，戒烟5年后风险接近不吸烟者。避免接触二手烟，尤其是在儿童和孕妇周围。
二、控制空气污染与职业暴露
长期暴露于室内外污染（如PM2.5、油烟）或职业致癌物（如石棉、氡气）会增加风险。保持室内通风，选择环保烹饪方式，职业人群需做好防护并定期体检。
三、健康饮食与规律运动
增加蔬菜水果摄入、减少红肉加工食品，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走），有助于增强免疫力。超重或肥胖者建议合理减重。
四、高危人群筛查
40岁以上长期吸烟者、有肺癌家族史或职业暴露史者，建议每年进行低剂量CT筛查，早诊早治可将生存率提升至90%以上。
五、特殊人群注意事项
儿童应避免被动吸烟，孕妇需远离污染环境；老年人应定期监测肺功能，合并慢性肺部疾病者需规范控制病情，降低诱发肺癌风险。
