1岁多的宝宝食谱应以均衡营养为核心，每日安排3次正餐、2次点心，保证蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质摄入，逐步过渡到家庭软食。
主食类
优先选择软烂的杂粮粥（如小米~大米混合粥）、软米饭（煮至颗粒分散）、全麦面包或面条，搭配蔬菜泥、肉末泥，促进咀嚼能力发展。
蛋白质类
每日提供鸡蛋（水煮蛋黄为主）、豆腐、鱼肉（清蒸鲈鱼、鳕鱼）、瘦肉泥（猪里脊、鸡胸肉），每周2~3次红肉，预防缺铁性贫血。
蔬果类
每日150~200g蔬菜（菠菜、西兰花、南瓜），100~150g水果（苹果、香蕉、蓝莓），避免易过敏的芒果、菠萝，水果需去皮去核后制成泥状或小块。
饮品与零食
以白开水为主，少量配方奶（每日300ml内），零食可选磨牙饼干、酸奶（无糖），避免蜂蜜（1岁内禁忌）、整颗坚果、带核水果等易窒息食物。
特殊注意事项
过敏体质宝宝需规避常见致敏食物，首次添加新食材时少量尝试，观察3天无异常再增量；进食时保持坐姿，避免边吃边玩，培养自主进食能力。
