锁骨骨折快三个月时，骨折部位基本稳定，可在保护下进行轻柔的肩部活动，逐步恢复日常功能，但需避免负重或剧烈运动。
一、肩部活动范围与强度控制
可进行钟摆运动（手臂自然下垂，前后左右摆动）、肩部画圈（小幅度顺时针/逆时针），每次5-10分钟，每日2-3次，以不引起疼痛为度。
二、日常活动与姿势调整
日常可尝试单手或双手轻提轻放物品（重量≤1-2kg），避免长时间低头或含胸，坐姿时保持肩部自然展开，站立时挺胸收腹，减少肩部过度牵拉。
三、特殊人群注意事项
老年患者或骨质疏松者需更谨慎，活动前建议先咨询医生评估骨愈合情况；儿童恢复能力较强，可适当增加活动幅度，但需避免攀爬、跑跳等剧烈动作；运动员或体力劳动者需在骨折完全愈合后（通常3-6个月）再逐步恢复高强度训练。
四、康复辅助与复查建议
可使用弹性绷带或肩部护具提供轻度支撑，活动后若出现轻微肿胀或隐痛属正常，休息后可缓解；建议每2周复查X线，确认骨折线是否模糊或消失，根据医生指导调整活动计划。
