一岁宝宝的营养易消化食物以母乳/配方奶为主，辅以软烂谷物、优质蛋白、新鲜蔬果，如米粉、小米粥、鸡蛋羹、豆腐泥、果泥等。
一、主食类
选择高铁米粉（强化铁元素预防贫血）、小米粥（富含B族维生素）、软烂面条（煮至糊状），避免粗粮（如糙米）增加消化负担。
二、蛋白质类
优先鸡蛋羹（1个蛋黄+适量水）、嫩豆腐（含钙量高）、清蒸鱼肉（如鳕鱼、鲈鱼，去刺），每周2-3次红肉泥（如猪肝泥，补铁）。
三、蔬果类
每日1种绿叶菜泥（菠菜、西兰花）、1种水果泥（苹果、香蕉），避免酸性水果（如橙子）刺激肠胃。
四、特殊提示
1.避免蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、整颗坚果（呛噎风险）、盐/糖（加重肾脏负担）。
2.食物需现做现吃，每次尝试新食材观察2-3天，无过敏反应后再添加。
3.每日奶量保持600-700ml，逐渐减少夜奶，培养自主进食能力。
