保护牙齿的方法包括每日刷牙、使用牙线、定期检查、控制糖分摄入及均衡饮食。
口腔清洁：每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘），配合牙线清洁牙间隙，避免食物残渣滞留。
定期检查：每6个月进行口腔检查，及时发现龋齿、牙周病等问题；儿童、孕妇及糖尿病患者等特殊人群应增加检查频率，孕妇需关注妊娠性牙龈炎对胎儿的影响。
饮食管理：减少高糖零食、饮料摄入，避免频繁进食酸性食物（如碳酸饮料、柑橘类），餐后漱口或咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌，增强牙齿自我清洁能力。
特殊人群提示：婴幼儿乳牙萌出后即需开始清洁，家长可用指套牙刷或软毛牙刷轻柔擦拭；老年人因咀嚼功能退化，建议选择软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。
应急处理：若牙齿敏感，可使用抗敏感牙膏；若出现牙痛，优先通过冷敷、温盐水漱口缓解，避免自行用药。
科学依据：研究表明，含氟牙膏可降低龋齿发生率30%~50%，牙线使用能减少40%牙间隙菌斑堆积。
