平时保护牙齿需每日刷牙2次（早晚各1次），每次至少2分钟，配合含氟牙膏和巴氏刷牙法，同时定期（每6个月）进行口腔检查和洁牙，减少高糖高酸食物摄入，餐后漱口并使用牙线清洁牙间隙。
日常清洁习惯：选择含氟量1000~1500ppm的牙膏，采用45°角轻柔刷洗牙齿内侧、外侧及咬合面，儿童建议家长协助，使用软毛牙刷避免损伤牙龈。
饮食与习惯管理：减少碳酸饮料、糖果等酸性食物摄入频率，避免频繁进食导致牙釉质持续脱矿；餐后30分钟内漱口，咀嚼无糖口香糖可促进唾液分泌，中和酸性环境。
特殊人群注意事项：妊娠期女性需加强口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎；糖尿病患者因唾液分泌减少，更易患龋齿，需增加清洁频次并控制血糖；老年人因咀嚼功能下降，可选择质地柔软的食物，避免过硬食物损伤牙齿。
定期专业维护：儿童建议每6个月进行窝沟封闭和涂氟，预防龋齿；成人及老年人需每年进行口腔检查，及时发现牙周病、牙齿敏感等问题，牙周病患者应在医生指导下使用含抗菌成分的漱口水辅助清洁。
