如何预防卵巢癌？需通过健康生活方式、定期筛查及高危因素管理实现。
健康生活方式干预：保持均衡饮食，增加膳食纤维摄入，减少高脂高糖饮食；坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；控制体重，避免肥胖，BMI维持在18.5~24.9范围内。
高危人群筛查：有家族卵巢癌/乳腺癌病史者，建议20~30岁开始每年进行经阴道超声及CA125检测；BRCA基因突变携带者，建议30岁起每6个月筛查，40岁后考虑预防性手术。
生育与激素管理：鼓励适龄生育，首次生育年龄>30岁会增加风险，生育后母乳喂养可降低患病几率；避免长期服用含雌激素的药物，如需激素替代治疗，应在医生指导下联合孕激素使用。
特殊人群注意事项：绝经后女性若出现不明原因腹胀、腹痛、食欲下降等症状，需及时就医排查；有子宫内膜异位症病史者，应定期监测卵巢健康状况，遵医嘱规范治疗原发病。
环境与习惯调整：减少接触石棉、滑石粉等有害物质，避免长期使用非必要的激素类保健品；保持良好睡眠习惯，避免熬夜，减少精神压力，维持情绪稳定。
