肩膀晒伤后又红又痛，需立即脱离日晒环境，在1-2天内通过冷敷、保湿、药物（如炉甘石洗剂）等非药物干预缓解症状，若疼痛剧烈或出现水疱，应及时就医。
冷敷降温：使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的纱布，轻柔敷于晒伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可减轻红肿和疼痛，注意避免冰块直接接触皮肤。
保湿修复：选择温和无刺激的保湿乳液或芦荟胶（需确认无过敏史），每日2-3次涂抹，保持皮肤湿润，促进表皮修复，避免使用含酒精或香精的护肤品。
药物缓解：若疼痛明显，可外用炉甘石洗剂或含有薄荷醇的清凉制剂暂时缓解不适，需注意儿童及孕妇使用前咨询医生，避免自行使用含激素类药膏。
特殊人群注意：婴幼儿皮肤娇嫩，建议优先采用冷敷和保湿，避免药物刺激；老年人新陈代谢较慢，晒伤后修复周期可能延长，需更注重防晒和保湿，减少户外活动。
预防复发：后续外出需严格防晒，穿长袖衣物或使用SPF30+、PA+++以上的防晒霜，避免再次暴露于阳光下，直至皮肤完全恢复正常。
