来月经时应避免剧烈运动、过度劳累、生冷饮食、性生活及游泳，同时注意保暖和情绪调节。
避免剧烈运动：月经期间身体较为虚弱，剧烈运动可能导致月经量增多、经期延长，还可能引发痛经。例如长跑、跳绳等高强度运动应暂停，可选择散步、瑜伽等轻度活动。
避免过度劳累：经期身体抵抗力下降，过度劳累易导致免疫力降低，增加感冒等疾病风险，还可能加重疲劳感和腰酸背痛等不适。
避免生冷饮食：食用过多生冷食物可能刺激子宫收缩，引起经血排出不畅，加重痛经症状，建议选择温热、易消化的食物。
避免性生活：经期宫颈口微开，性生活易带入细菌，引发妇科炎症，如盆腔炎、子宫内膜炎等，还可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。
避免游泳：经期女性身体抵抗力较弱，游泳时若水质不佳或保暖不当，易引发感染，同时冷水刺激可能加重痛经。
特殊人群注意：青春期少女和更年期女性经期反应可能更明显，需格外注意休息和保暖；有痛经史或妇科疾病的女性，应提前做好经期护理，必要时咨询专业医生。
