腰背痛是一种涉及脊柱、肌肉、韧带等组织的疼痛症状，可由急性损伤、慢性劳损或疾病引发，持续时间从数天到数月不等，严重时影响日常活动。
急性腰背痛：多由突然动作、搬重物或扭伤导致，疼痛剧烈但病程短，通常3~6周内缓解，治疗以休息、冷敷（急性期）和热敷（恢复期）结合为主，药物可使用非甾体抗炎药缓解症状。
慢性腰背痛：持续超过3个月，常因长期不良姿势、腰椎退变或基础疾病（如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎）引起，需结合物理治疗、康复锻炼及药物管理，避免久坐久站，选择硬床具。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松风险高，跌倒后易骨折性腰背痛，需加强钙质摄入；孕妇因体重增加和激素变化，腰骶部压力增大，建议使用孕妇托腹带并提前进行盆底肌训练；儿童青少年多因姿势不良或运动损伤，应定期检查脊柱发育情况，纠正坐姿。
预防建议：保持正确站姿和坐姿，每30~45分钟起身活动；每周进行150分钟中等强度运动（如游泳、快走），强化腰背肌；避免突然弯腰或负重，搬运重物时屈膝屈髋保持腰部直立。
