腰脱（腰椎间盘突出症）治疗需结合病情阶段，急性期以卧床休息（1~2周）、药物（如非甾体抗炎药）缓解疼痛为主；缓解期需通过康复锻炼（如小燕飞、五点支撑）增强腰背肌力量，配合物理治疗（如牵引、理疗）改善症状。日常需避免久坐、弯腰负重，选择硬板床，肥胖者需控制体重。
保守治疗为主：多数患者可通过保守治疗缓解，包括卧床休息（急性期1~2周）、药物（非甾体抗炎药）止痛、物理治疗（牵引、理疗）改善局部血液循环。康复锻炼（如小燕飞、五点支撑）增强腰背肌力量，预防复发。
手术治疗指征：若保守治疗3个月无效，或出现下肢肌肉萎缩、大小便功能障碍，需考虑手术（如椎间孔镜微创手术）。术后需遵医嘱进行康复训练，避免过早负重。
特殊人群注意事项：老年人需谨慎使用药物，优先非药物干预；孕妇以休息、理疗为主，避免药物；儿童罕见，若发病需排查先天发育问题，优先保守治疗。
预防复发关键：避免久坐、弯腰搬重物，保持正确坐姿（腰部挺直），加强腰背肌锻炼。肥胖者需减重，控制体重可降低腰椎负荷。
