腰间盘突出保守治疗包括药物治疗、物理治疗、康复锻炼、生活方式调整及中医治疗。其中，物理治疗（如牵引、理疗）和康复锻炼（核心肌群训练）对缓解症状较实用，需结合个体情况选择。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，肌肉松弛剂辅助改善痉挛，但长期使用需遵医嘱，孕妇及哺乳期女性慎用。
物理治疗：腰椎牵引可减轻椎间盘压力，理疗（如超声波、低频电疗）促进局部血液循环，急性期需避免剧烈手法治疗，老年人或骨质疏松者需谨慎评估。
康复锻炼：麦肯基疗法、小燕飞等核心肌群训练增强腰椎稳定性，适合病程稳定者，急性期以休息为主，避免加重损伤。
生活方式调整：避免久坐久站，选择硬床，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担，长期伏案工作者每30分钟起身活动。
中医治疗：针灸、推拿可缓解疼痛，但需由专业医师操作，避免暴力推拿，糖尿病、出血性疾病患者慎用。
特殊人群提示：孕妇需优先非药物干预，儿童青少年以保守观察和基础锻炼为主，合并严重基础疾病者需多学科协作制定方案。
