吃糯米不消化，可以采取以下几种方法缓解。
1.调整饮食：吃糯米不消化时，应避免再食用糯米或其他难以消化的食物，以免加重不适。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，以减轻胃肠道的负担。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要避免剧烈运动。
3.药物治疗：如果消化不良的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如促胃肠动力药、消化酶制剂等，以缓解症状。
4.中医调理：中医认为，糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效。吃糯米不消化时，可以通过一些中医方法进行调理，如艾灸、按摩、中药调理等。
5.调整饮食习惯：为了预防吃糯米不消化，平时应养成良好的饮食习惯。避免一次食用过多糯米，可以将糯米与其他易消化的食物搭配食用，如豆类、蔬菜等。此外，吃饭时应细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收。
需要注意的是，如果吃糯米不消化的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
