膝关节镜术后康复训练计划需分阶段进行，术后1-2周以消肿止痛、关节活动度训练为主，2-6周强化肌力与平衡，6周后逐步恢复日常活动。康复效果受年龄、基础疾病影响，高龄或糖尿病患者需延长低强度训练周期。
术后1-2周：基础活动恢复
以股四头肌等长收缩、直腿抬高训练为主，配合CPM机辅助膝关节屈伸至0°-90°，每日3组，每组10-15次。同时进行踝泵运动预防血栓，注意避免过度屈膝。
术后2-6周：肌力与关节功能提升
加入膝关节屈伸抗阻训练（如弹力带辅助），强化股四头肌、腘绳肌力量。逐步过渡到单腿站立平衡训练，每次维持10-30秒，每日3组。避免深蹲、爬楼梯等动作。
术后6周后：全面功能恢复
可进行渐进式负重训练（从部分负重到完全负重），结合步态训练、上下台阶练习。6个月内避免剧烈运动，建议咨询康复师制定个性化计划。
特殊人群注意事项
高龄患者需降低训练强度，延长休息时间；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；肥胖者建议先通过低冲击有氧训练（如游泳）改善心肺功能。
