治疗肩周炎的运动主要包括钟摆运动（每日3组，每组10-15次）、爬墙运动（分3个阶段，每阶段保持10秒）、外旋训练（使用弹力带，每组12次）和肩胛骨收缩（每日2组，每组15次）。这些运动需在疼痛耐受范围内进行，避免过度拉伸导致损伤。
钟摆运动：站立位，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心做前后、左右摆动，幅度逐渐增大，可缓解肩关节僵硬感。
爬墙运动：面对墙壁站立，手指沿墙缓慢向上爬行至最高点，停留片刻后缓慢放下，重复进行，增强肩关节活动度。
外旋训练：坐位或站立位，患侧手臂屈肘90°，手握弹力带一端，另一端固定于门把或其他稳定处，缓慢向外旋转手臂，感受肩部外侧拉伸。
肩胛骨收缩：双手叉腰，双肩向后下方收缩，感受肩胛骨相互靠近，保持5秒后放松，重复进行，强化肩部稳定性。
特殊人群需注意：老年患者关节退变明显，运动时应减少负重和幅度，避免突然发力；糖尿病患者因神经病变可能感觉迟钝，建议在康复师指导下进行；孕妇因激素变化导致关节松弛，需避免过度外展动作，以轻柔活动为主。
