体寒人群可以泡脚，选择生姜、艾叶、花椒、红花、桂枝等5种东西泡脚能辅助改善体寒症状。
生姜泡脚：生姜性温，泡脚时可促进血液循环，缓解手脚冰凉。但生姜泡脚需注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤，且糖尿病患者泡脚时间需控制在15分钟内，避免足部损伤。
艾叶泡脚：艾叶有温经散寒作用，适合寒湿体质者。泡脚时可加入适量艾叶，水温保持在40℃左右，每次15-20分钟。孕妇及经期女性慎用，可能引起不适。
花椒泡脚：花椒性热，能驱寒止痛。泡脚时可将花椒煮水后兑入温水，适合风湿性关节炎患者。但高血压患者需注意水温，避免血压波动。
红花泡脚：红花活血通经，适合气滞血瘀体质者。泡脚时需控制用量，避免过量导致出血倾向。月经期女性及有出血性疾病者禁用。
桂枝泡脚：桂枝温通经脉，适合风寒感冒初愈者。泡脚时可搭配生姜，增强驱寒效果。体质虚弱者需循序渐进，避免过度出汗。
特殊人群建议：儿童泡脚时间不宜过长，以免影响足部发育；老年人泡脚水温控制在38-40℃，避免长时间泡脚引发头晕。体寒严重者建议结合饮食调理与运动，必要时咨询专业医师。
