晚上来的月经算第一天。月经周期通常以出血开始时间为第一天，无论白天或夜晚，只要出现阴道出血，当天即为月经第一天。
月经第一天的时间界定
月经第一天指的是阴道出血开始的时间，无论出血发生在白天还是夜晚，只要出现经血，当天即算作月经周期的第一天。
月经持续时间的个体差异
正常月经持续时间通常为2~8天，多数女性在3~5天左右。个体差异与年龄、激素水平、生活方式等因素有关，如青春期初潮后或围绝经期可能出现持续时间波动。
经期护理注意事项
经期需注意个人卫生，勤换卫生巾或卫生棉条，保持外阴清洁干燥。避免剧烈运动和生冷饮食，注意腹部保暖，可适当热敷缓解不适。
特殊人群的经期管理
青春期少女和围绝经期女性可能出现经期延长或经量异常，若持续超过7天或经量明显增多，建议及时就医检查。经期情绪波动属正常现象，可通过规律作息和适度放松调节。
经期不适的应对
痛经时可采用非药物干预，如腹部热敷、轻柔按摩或规律运动。若疼痛严重影响生活，需在医生指导下选择合适的止痛药物，避免自行用药。
