肋骨骨膜炎是指肋骨骨膜的无菌性炎症，通常由创伤、劳损或感染等因素引发，表现为局部疼痛、压痛，活动或深呼吸时加重，病程多为数周~数月，多数可通过保守治疗缓解。
一、创伤性骨膜炎：多因外力撞击、跌倒或运动损伤导致骨膜受牵拉、挫伤，常见于运动员、体力劳动者。需制动休息，避免加重损伤。
二、劳损性骨膜炎：长期重复动作（如举重、长期伏案）使骨膜慢性摩擦，多见于中年人群。建议调整姿势，减少局部肌肉紧张。
三、感染性骨膜炎：细菌感染（如结核、化脓性感染）引发，伴红肿热痛、发热。需及时就医，可能需抗感染治疗。
四、特殊人群注意：儿童骨骼未成熟，避免剧烈运动；孕妇因体重增加可能诱发，需注意姿势；老年人代谢慢，恢复周期长，建议尽早干预。
五、治疗原则：优先非药物干预（休息、冷敷/热敷），疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期依赖。
六、康复建议：恢复期逐步增加活动量，避免突然发力；适当补充维生素D和钙，促进骨骼修复。若症状持续超2周或加重，需及时就诊排查病因。
