网球肘（肱骨外上髁炎）部分轻症患者在去除诱因、充分休息后可自愈，通常需数周至数月；但多数患者需通过干预促进恢复，避免慢性化。
轻度损伤（病程＜3个月）：若仅为轻微疼痛，无明显活动受限，通过减少肘部负重、避免重复性动作（如频繁拧毛巾、提重物），配合冷敷（急性期）或热敷（亚急性期），多数可在1-3个月内自行缓解。
中度损伤（病程3-6个月）：疼痛影响日常活动时，自愈可能性降低，需结合康复训练（如握力球练习、腕伸肌拉伸），必要时佩戴护肘保护，多数需6个月以上干预。
重度损伤（病程＞6个月）：肌腱可能出现部分撕裂或慢性炎症，自愈概率极低，需专业康复治疗（如理疗、肌内效贴），部分患者需药物（如非甾体抗炎药）或局部注射辅助。
特殊人群注意：老年人因组织修复能力弱，恢复期延长，建议尽早干预；运动员或职业用臂者需调整运动模式，避免复发；糖尿病患者愈合能力差，需严格控制基础病并加强防护。
核心建议：若疼痛持续2周未缓解，或出现夜间痛、握力下降，应及时就医，避免延误治疗导致慢性疼痛。
