轻度颈椎病以非药物干预为主，结合生活方式调整，多数可在1~3个月内缓解。
改善生活习惯：避免长期低头，每30~45分钟起身活动颈肩；选择高度合适的枕头，保持颈椎自然曲度；减少久坐，每小时进行5分钟颈肩部拉伸。
物理治疗：急性期（疼痛明显时）可冷敷缓解症状，慢性期改用热敷促进血液循环；适度的颈椎牵引（需在专业指导下进行）可减轻椎间盘压力；专业推拿按摩需由资质医师操作，避免暴力手法。
运动康复：进行颈椎稳定性训练，如靠墙收下巴、肩胛骨内收等动作，增强颈肩肌群力量；游泳（自由泳、仰泳）对颈椎负荷小，适合长期坚持；避免剧烈运动如篮球、羽毛球等对抗性运动。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激；不建议自行使用肌肉松弛剂或外用膏药，特殊人群（孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）需咨询医生。
特殊人群提示：儿童颈椎病多因姿势不良或外伤引起，需优先纠正坐姿，避免使用电子产品；老年人应注意排除骨质疏松、肿瘤等其他疾病，运动时需有人陪同，防止跌倒。
