牙龈肿痛多由局部炎症或感染引发，急性期（1-3天）可通过冷敷、盐水漱口缓解，若持续超过3天或伴随发热、面部肿胀，需及时就医排查牙周炎、牙髓炎等问题。日常需注意口腔卫生，掌握正确刷牙方式，减少辛辣刺激食物摄入。
一、口腔卫生维护
需每日早晚刷牙，每次不少于3分钟，使用含氟牙膏与软毛牙刷，清洁彻底至关重要。同时，饭后用温盐水或含氯己定的漱口水漱口，减少口腔细菌积聚。
二、炎症期应对措施
急性期（肿痛1-3天内）可适当冷敷面部，每次15-20分钟，每日3-4次。避免咀嚼过硬食物，减少牙龈刺激。若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
三、特殊人群注意事项
儿童应避免使用含酒精漱口水，以防误食；孕妇需在医生指导下用药，优先通过局部清洁与饮食调整改善症状；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因免疫力下降加重感染风险。
四、就医指征
若肿痛持续超过3天无缓解，或伴随牙龈出血、牙齿松动、发热、面部肿胀等症状，需尽快前往正规医疗机构口腔科就诊，排查是否存在牙周脓肿、牙髓炎等问题。
