牙龈发炎疼痛时，可通过24-48小时内的局部护理（如温和刷牙、盐水漱口）缓解，若持续或加重需就医排查牙周炎、龋齿等病因。
1.日常护理缓解：使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激患处；每日2-3次用37℃左右温盐水（100ml水+0.9g盐）漱口，每次30秒，帮助减轻炎症和杀菌。
2.饮食调整：暂时避免辛辣、过冷过热食物，减少酸性饮料（如碳酸饮料、果汁）摄入，多吃富含维生素C的食物（如猕猴桃、西兰花），促进牙龈组织修复。
3.药物辅助（特殊情况）：若疼痛明显，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；局部可使用含氯己定的漱口水（需遵说明书，避免长期使用）。
4.特殊人群注意：孕妇、糖尿病患者及儿童需特别注意口腔卫生，孕妇牙龈易敏感，建议孕期前3个月和后3个月避免自行用药，儿童应在成人监督下使用漱口水，避免吞咽。
5.就医指征：若经上述护理2-3天无改善，或出现牙龈明显肿胀、出血不止、牙齿松动、发热等症状，需及时前往正规医疗机构口腔科就诊，排查牙周疾病或其他口腔问题。
