牙龈肿痛可通过局部冷敷、盐水漱口、清淡饮食等非药物方式缓解，若持续2~3天无改善或伴随发热、面部肿胀，需就医明确病因。
一、局部刺激因素导致的牙龈肿痛
若因刷牙力度不当、食物嵌塞引起，需立即停止使用硬毛牙刷，改用软毛牙刷轻柔刷牙，饭后用牙线清理牙缝，避免食物残渣持续刺激。
二、感染性牙龈肿痛
如因口腔卫生不佳引发细菌感染，可使用含氯己定的漱口水（需注意：孕妇及儿童慎用），同时每日用淡盐水漱口2~3次，每次含漱30秒以上，保持口腔清洁。
三、全身性疾病相关牙龈肿痛
若伴随糖尿病、高血压等基础疾病，需优先控制原发病，同时避免自行服用抗生素，应在医生指导下使用甲硝唑等药物（需注意：12岁以下儿童禁用甲硝唑）。
四、特殊人群注意事项
孕妇牙龈肿痛需减少刺激，避免使用含氟量高的牙膏；老年患者因牙龈萎缩易引发肿痛，应定期进行口腔检查，及时处理牙周问题。
五、饮食与生活建议
日常饮食需避免辛辣、过冷过热食物，多摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），保证充足睡眠，增强免疫力，促进牙龈组织修复。
