右手肘部疼痛持续近2个月，医生诊断为网球肘（肱骨外上髁炎），需优先进行非药物干预，如休息、冰敷、护具保护及康复锻炼，必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。
日常干预措施
避免重复性肘部动作（如提重物、拧毛巾），急性期（1-2周）内每日冰敷疼痛部位15-20分钟，使用弹性绷带或护肘减少肌腱牵拉。
康复锻炼方案
1.拉伸训练：屈腕肌和伸肌拉伸各保持15秒，每日3组，缓解肌腱紧张。
2.力量训练：使用轻量弹力带进行前臂旋前旋后、握力训练，逐步增加负荷。
药物与医疗干预
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期使用。若保守治疗3个月无效，可考虑局部封闭注射或专业康复科评估，必要时手术松解。
特殊人群注意事项
老年人需注意合并骨质疏松或关节炎风险，建议先进行基础影像学检查；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物影响；青少年运动爱好者需调整运动技术动作，加强热身与放松。
预防复发建议
工作或运动中保持正确姿势，使用符合人体工学的工具，运动前进行针对性拉伸，运动后进行10分钟冷疗。
