夜里失眠是指持续3周以上难以入睡、睡眠维持困难或早醒，导致日间功能受损的睡眠障碍，与心理、生理、环境及疾病等多因素相关。
心理性失眠：长期焦虑、抑郁或压力过大，大脑过度活跃，睡前反复思考问题，干扰入睡过程。尤其职场人士、学生群体常见，需通过心理疏导或正念训练缓解。
生理性失眠：年龄增长（如中老年褪黑素分泌减少）、激素变化（如女性更年期）、作息不规律（如熬夜、频繁倒班）或睡眠环境改变（如光线过强、噪音干扰），影响睡眠节律。
病理性失眠：慢性疼痛、心肺疾病、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等躯体疾病，或服用咖啡因、激素类药物等，均可能引发睡眠障碍。需优先治疗原发病。
特殊人群注意事项：孕妇因激素波动易失眠，建议睡前1小时避免蓝光；儿童（尤其3岁以下）长期失眠可能影响发育，需及时调整睡眠习惯；老年人睡眠浅、易醒，应避免睡前过量饮水，保持规律作息。
应对失眠优先非药物干预：固定作息、营造舒适睡眠环境、睡前放松（如听轻音乐、温水泡脚）；若长期失眠，建议及时就医，由专业医师评估并制定个性化方案。
