失眠可能与维生素B6、维生素D、维生素B12及叶酸缺乏相关。这些维生素通过调节神经递质、改善免疫功能或影响褪黑素合成发挥作用。
维生素B6缺乏：参与血清素合成，缺乏可能导致入睡困难。临床研究显示，补充B6可缩短入睡潜伏期。长期严重缺乏还可能引发神经兴奋性增高，加剧入睡困难。
维生素D不足：影响褪黑素分泌节律，与慢性失眠密切相关。夜间维生素D水平低于30ng/ml的人群，失眠发生率升高2.3倍。日照不足者更易出现维生素D缺乏性失眠。
维生素B12缺乏：可引发周围神经病变，导致夜间不适影响睡眠。老年人群因吸收功能下降，B12缺乏性失眠风险增加。补充B12可改善神经传导速度，缓解失眠症状。
叶酸水平异常：与血清素代谢相关。孕妇叶酸缺乏可能导致孕期失眠，而叶酸代谢基因（MTHFR）突变者需额外关注叶酸补充。
特殊人群建议：孕妇及哺乳期女性应通过饮食（如深绿色蔬菜、鱼类）或遵医嘱补充叶酸；老年人建议定期检测维生素D水平，优先通过日照和鱼类摄入补充；素食者需注意B12摄入，必要时使用营养补充剂。
