女生节食可能导致月经不调，尤其是过度节食（如每日热量摄入＜1200千卡）或持续3个月以上时，因能量不足影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素、孕激素分泌紊乱，出现月经推迟、量少甚至闭经。
短期轻度节食（1-2周）：若仅短暂减少热量摄入（如每日减少300-500千卡），且营养均衡（含蛋白质、铁等关键营养素），月经周期可能暂时波动，但多数可自行恢复。
长期重度节食（持续＞3个月）：每日热量摄入＜1000千卡时，身体启动“节能模式”，雌激素合成原料不足，卵巢功能受抑，约30%-50%女性会出现月经周期延长（＞35天）或闭经。
特殊人群风险：青春期少女（12-18岁）因生殖系统尚未成熟，节食易致初潮延迟或周期紊乱；患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性，过度节食会加重胰岛素抵抗，进一步恶化月经不调。
干预建议：恢复正常饮食（每日热量≥1500千卡），优先补充瘦肉、鱼类、绿叶菜等富含铁和必需脂肪酸的食物；若月经异常持续2个月以上，建议在妇科医生指导下检查性激素六项及甲状腺功能，必要时短期补充孕激素调节周期。
