皮肤晒伤后恢复需根据损伤程度分阶段处理，轻度可通过冷敷保湿等非药物干预，中重度需配合药物并及时就医。
轻度晒伤（红斑、轻微灼痛）：应立即脱离日晒环境，用20℃左右清水冷敷15-20分钟缓解疼痛，每2-3小时重复一次，同时外用医用保湿凝胶或芦荟胶，避免使用刺激性护肤品，期间多饮水补充水分。
中度晒伤（明显红肿、水疱、疼痛加剧）：冷敷后可外用炉甘石洗剂或弱效糖皮质激素软膏（需遵医嘱），水疱勿自行挑破，若破裂可用碘伏消毒后涂抹抗生素软膏，避免摩擦损伤，可口服非甾体抗炎药缓解疼痛，每日观察症状变化。
重度晒伤（大面积红肿、剧烈疼痛、发热、全身不适）：需尽快就医，可能需口服糖皮质激素或静脉补液，期间严格避光，穿着宽松棉质衣物，避免热水冲洗，饮食清淡，多摄入富含维生素C的食物促进修复。
特殊人群注意事项：婴幼儿皮肤娇嫩，晒伤后应优先用冷毛巾轻敷，避免使用含酒精成分的产品；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生；老年人皮肤修复能力弱，建议及时就医并加强保湿护理；有光敏性疾病或长期服用光敏性药物者，需提前告知医生晒伤情况。
