胃胀时可优先选择易消化的低纤维食物（如白粥、蒸南瓜）、富含益生菌的发酵食品（如无糖酸奶、纳豆）及少量山楂等促消化水果。
1.饮食选择：
- 主食以软烂的白粥、面条为主，避免粗粮（如燕麦、糙米）增加肠道负担；
- 蔬菜选嫩叶菜（如菠菜、生菜），烹饪方式以水煮、清蒸为主，忌生冷凉拌；
- 水果推荐苹果（去皮蒸熟更佳）、木瓜，避免高酸（如柠檬）或产气（如西瓜）水果。
- 儿童需减少零食，避免油炸食品，少量多餐，可搭配益生菌制剂（需遵医嘱）；
- 老年人应控制食量，细嚼慢咽，避免过量蛋白质（如红肉）和豆类；
- 孕妇胃胀时可少量饮用陈皮水（无禁忌时），避免空腹吃酸性食物。
- 饭后1小时内散步10-15分钟，顺时针轻揉腹部（力度适中）；
- 避免久坐，每小时起身活动，睡前2小时停止进食。
- 若持续不适，可短期服用助消化酶制剂（如复方消化酶）或促动力药（如多潘立酮），但需在医生指导下使用，儿童慎用。
