月经前几天下巴长痘痘（即经前期痤疮），主要与激素波动（雌激素、孕激素水平变化）、皮脂分泌增加相关，护理需结合清洁、保湿、抗炎及生活方式调整，重点关注激素敏感区域的皮肤管理。
清洁护理：选择温和氨基酸洁面产品，每日早晚各1次，避免过度清洁刺激皮肤；月经前3~5天可增加温水洁面频率至2次，减少油脂堆积。
保湿抗炎：使用无油配方的保湿凝胶或乳液，避免厚重面霜堵塞毛孔；局部可涂抹含2%水杨酸的产品（敏感肌需先小面积试用），帮助疏通角质、减少粉刺形成。
生活调整：月经前1周减少高糖、高乳制品摄入，增加膳食纤维及Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果）；保持规律作息，避免熬夜（23点前入睡），减少精神压力。
特殊人群提示：青春期女性（12~18岁）需避免自行使用刺激性药膏；成年女性若经前期痤疮加重且伴随月经不规律，建议咨询妇科排查多囊卵巢综合征等内分泌问题；孕妇及哺乳期女性应优先通过非药物方式改善，必要时在医生指导下使用外用痤疮药物。
应急处理：若痘痘红肿疼痛，可局部冷敷10分钟缓解炎症；避免挤压，以防感染及留疤。
