颈椎位于头部下方、胸椎上方，由7块颈椎骨、椎间盘及韧带等组成，是支撑头部并连接躯干的关键结构，活动度大但稳定性相对较弱。
颈椎的解剖位置与结构：颈椎位于颈部前侧，上接颅骨枕骨大孔，下连第1胸椎，共7节椎骨，相邻椎体间有椎间盘缓冲，周围有韧带维持稳定，两侧有椎动脉通过为脑部供血。
颈椎的生理功能：颈椎是头部与躯干的连接枢纽，可完成低头、仰头、左右旋转及侧屈等动作，同时保护脊髓和神经根，参与维持头部平衡与姿势稳定。
颈椎常见病变类型：颈椎病、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、颈椎外伤等是常见颈椎问题，长期不良姿势、颈椎退变、外伤或劳损是主要诱因，不同年龄段均可发病，中老年人群因退变风险更高。
颈椎健康保护要点：日常应避免长时间低头，选择高度合适的枕头，保持颈椎自然生理曲度；适度进行颈椎拉伸与强化锻炼，如米字操、游泳等；伏案工作时定时活动颈部，减少颈椎压力。
特殊人群注意事项：青少年应避免过早负重，防止颈椎发育异常；孕妇需注意姿势调整，避免因体重增加加重颈椎负担；老年人应减少剧烈运动，预防颈椎退变加速及意外损伤。
