更年期并非仅在月经停止后出现，而是从卵巢功能开始衰退至完全停止的过渡阶段，通常始于45~55岁，持续数年至十余年。
更年期的定义与阶段划分
更年期是女性从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，医学上分为三个阶段：围绝经期（从卵巢功能开始衰退至最后一次月经）、绝经期（最后一次月经后1年）和绝经后期（绝经后至老年期）。
围绝经期的主要表现
围绝经期（月经停止前数年），因激素波动出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状，此阶段症状持续时间个体差异大，与遗传、生活方式相关。
绝经期的生理变化
绝经期（月经停止1年内），雌激素水平显著下降，可能出现阴道干涩、骨质疏松风险增加、心血管疾病风险上升等，需关注骨密度检测及激素水平监测。
绝经后期的健康管理
绝经后期（月经停止1年后），需长期关注代谢综合征、认知功能变化，建议每年进行妇科检查、乳腺检查及骨密度筛查，保持规律运动与均衡饮食。
特殊人群注意事项
有糖尿病、高血压病史者需加强血压血糖监测，肥胖女性应控制体重以降低心血管风险；吸烟女性需戒烟，避免加重激素波动症状。
