膝关节半月板损伤术后恢复时间因手术方式、损伤程度及个体差异不同，一般需4~12周基本恢复，完全恢复（重返运动）可能需3~6个月。
半月板缝合术后：采用关节镜下缝合术，需佩戴支具固定4~6周，6周后逐渐负重行走，3个月内避免剧烈活动，6~12个月复查确认愈合情况，适合年轻、损伤范围小且血供良好者。
半月板部分切除术后：术后2周可开始部分负重，6周后逐步恢复日常活动，3个月内避免蹲跪动作，适合中老年、损伤范围较大或血供差者，恢复速度快但需长期保护关节。
半月板移植术后：供体半月板需3~6个月与受体融合，术后12周内严格制动，1年后方可尝试低强度运动，移植者需加强肌肉力量训练，避免过早负重导致移植物移位。
特殊人群注意事项：老年患者因代谢较慢，恢复周期延长1~2周，糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口愈合延迟；运动员需在专业康复师指导下进行专项训练，逐步恢复运动能力。
康复关键：术后早期进行直腿抬高、股四头肌等长收缩训练，4周后可进行CPM机辅助屈伸练习，避免深蹲、跳跃等动作，必要时使用拐杖辅助行走，减少关节压力。
