跟腱炎治疗以非手术干预为主，急性期（疼痛肿胀明显时）需制动休息、冰敷，慢性期（疼痛持续超3个月）可通过物理治疗和康复锻炼改善。
急性期（疼痛肿胀明显阶段）
需立即停止剧烈运动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢），冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，持续1~2周，同时佩戴踝关节护具保护跟腱，避免进一步损伤。
亚急性期（疼痛缓解但功能受限阶段）
可进行超声波、冲击波等物理治疗促进局部血液循环，缓解炎症。同时在康复师指导下进行离心训练（如缓慢踮脚后缓慢放下），增强跟腱韧性，每次训练10~15分钟，每周3~5次，避免过度拉伸。
慢性期（疼痛持续超3个月）
需强化肌肉力量训练，如提踵练习、单腿平衡训练，改善下肢生物力学。必要时可在医生指导下口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，同时调整运动习惯，避免突然增加运动强度或频率。
特殊人群注意事项
运动员和青少年因跟腱承受负荷较大，恢复期间需严格遵循康复计划，避免过早重返赛场；老年人因肌肉力量和血液循环较差，康复周期可能延长，建议结合营养补充（如蛋白质、维生素C）促进组织修复。
